jak sie szybko

[...] ale nie za szybko dopiero po przekroczeniu kolan jest petarda wyciągasz ją w górę całą mocą. te dwa tempa wznosu sztangi jest dość trudno zgrać . Ale trzeba ją opanować bo jak jest petarda od ziemi jak u ciebie wtedy plecy wyginają się w pałąk i może być kłopot.Ale potencjał masz jesteś szybki i w miarę gibki do tego silny ale musisz popracować [...]

[...] pomocą może być lekkie odchylenie do tyły. cos tam idzie do przodu bo dwie serie z 70 kg zrobiłem bez pomocy w postaci podsiadu tzn. że zarzucić potrafię już wysoko ciężar jakiś tak a jak bym do tego podsiadł to było by tylko lepiej. 2 - ciąg rwaniowy do cleana - koniec na 110 kg. ciężko to wyrwać dynamicznie ale jakoś tam idzie, fakt że kończę [...]

[...] :P) i cały czas snatche idą po łuku to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem [...]

2017-01-18 DT 1) rozgrzewka 2) power clean 3x3 - ogólnie zaczęło wychodzić ale zauważyłem że za mało podsiadam ( pożądany kąt to ok. 120 st.) jak zacząłem fajnie wchodzić pod ciężar i wyrzucać go wysoko to jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, [...]

[...] chyba nawet lepiej się czuję na takim rozkładzie. Nic mnie nie muli, hipka już nie łapie %-) Posiłki wymyślane na szybko z tego co mam. Na pewno muszę zaopatrzyć się w awokado i jakieś rybki :-) W treningu jak widać niewiele się zmieniło, a dał mi popalić jeszcze bardziej niż wcześniej. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-31 23:47:28

[...] stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas dwójka Ukraińców na siłownie No i dalej Wchodzę sobie na salę, pusto. Chciałam szybko zrobić trening i potem jakąś sesyję, ale w połowie przyszedł jeden z wyżej wymienionych panów %-) Na razie spoko, ale chwilę potem przyszło kolejnych siedmiu (nie wiem skąd nagle oni u mnie w [...]

[...] %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na czole xD Więc na jakiś czas odechcę mi się takiego żarcia :-) Rano jak wstałem, to nic nie mogłem zjeść bo [...]

[...] np dipsy czy pompki na poręczach dają w kość i to ostro. Dodałem po pistoletach i wyskokach jeszcze wykroki z plecakiem 16 kg. Po podciąganiu podchwytem dodałem również jak to się fachowo nazywa " Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie " ( rozwala mnie ta nazwa ) dwa razy w tygodniu z tym plecakiem, który mam czyli 16 kg. Muszę coś [...]

[...] niech każdy se bije co chce. KAŻDY steryd ma skutki uboczne, boldenon jest dla mnie środkiem w topie jeśli chodzi o bezpieczeństwo, zaj**iste samopoczucie i ogólne latanie jak młody bóg na cyklu, a to dla mnie sprawa kluczowa budowanie mięsa tylko przy okazji, dla mnie nie ma samopoczucia nie ma ostrych treningów, chęci do życia i nie ma też [...]

[...] i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski 200 migdaly 40 btw-kcal: 30/31/7-423 2.3.4. indyk 200 slonecznik 20 jajca 20 wloskie 10 btw-kcal: 48/18/7-384 5. jak powyzsze, bez wloskich btw-kcal: 47/12/6-327 6. prolong na noc 30 btw-kcal:23/1/1-108 dzis sniadanie w biegu, bo o 7 rano bylismy sie kluc w przychodni, coby sobie [...]

Nie ma co tym programem podciągać się codziennie. Ja po kilku dniach nie byłem w stanie podciągnąć się tyle razy co było podane. Szybko się męczyłem i potwornie bolały mnie plecy. Z tego wszystkiego musiałem odpuścić trening na kilka dni i zacząłem podciągać się co drugi dzień ale nie widziałem żadnych efektów i zniechęciłem się. Jak na mój poziom [...]

[...] patologii chyba nie ma. Miska 1200/1400, a normalna, nieliczona, różnicę czyni }:-( W każdym razie ten plus w talii i pępku, to są rzeczy raczej do odrobienia, bo tak szybko jak moje ciało zyskuje na jędrności, tak szybko ją traci <- starość %-) + bujna przeszłość #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aacd348b03c4178ad08b49a46d526b0.JPG W każdym razie, [...]

[...] Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez [...]

[...] Wysoki poziom. Ma dobry styl na Władka Kliczkę. Tyle,że problem z zawodnikami,którzy szybko nokautują polega na tym,że w nast. walkach każdy czeka na szybki nokaut i jak g nie ma to jest rozczarowanie... Czekam na lepszego rywala dla Pereza,by już realnie przekonać się na 100 %,że to talent,a od Maja nie walczy,bo nikt nie chce z nim [...]

[...] ciało (organ) tłuszcz (gruby). metoda jest bardzo twardy (trudny; intensywnie) praca (pracować; roboczy) - ale pracuje (prace) szybki (szybko), pozwalany ja mówią wam jak przyjaciel kopalnii wysadził (zbankrutował; zbankrutowany; wysadzony) przez parę płaskowzgórz używający *Cybergenics* Dzielą na okresy 1 *chest* zaprowadzony porządek. Tu [...]

[...] 250ml szklance mieszajac lyzka :D zero grudek 2. wanilia - moim zdaniem najlepszy smak, nie za slodki, wyrazny, rozpuszczalnosc rowniez bardzo dobra 3. czekolada - z mlekiem jak kakao, w smaku tez dobre, choc trzeba dac wiecej wody-mleka, bo jak jest mala ilosc napoju to smak bardzo mdly, rozpuszczalnosc zdecydowanie najgorsza ze wszystkich, [...]

[...] temat z ćwiczeniami dla połamańców (jest w regulaminie) i zacznij robić HIM i HAM. Trochę za bardzo też składasz się do przodu. Generalnie powinnaś siadać już tak, aby łydki i uda się stykały;-) ALE biorąc pod uwagę, jak to teraz wygląda, zastąp zwykły przysiad boxami (box squat) rozciągaj się i zobaczymy za jakiś czas, czy się poprawiło.

Dzięki, wszystkie kciuki się przydadzą %-) Marzy się taki udany debiut na podium 8-) Właśnie wiem, że szybko, ale nie mogłam się powstrzymać. Jeszcze trener mówił, że on jest jak najbardziej za tym, żeby od początku startować bo nigdzie się nie nauczy tyle co na zawodach. Chociaż te kilka dni przed się boję i przeżywam }:-( Kategoria kobiet w [...]

[...] sam.. z nawiązką -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie. Ilościowo wiem, że jem więcej niż do tej pory, a przecież to redukcja. Co będzie jak zacznę masę. Za przeproszeniem się porzygam po dwóch dniach obserwuj wagę uczucie sytości/głód mogą być złudne -zastanawiam się gdzie się podziała kupka?? Jak zacząłem [...]

Lubisz, tylko o tym nie wiesz. Zobaczysz, ze jak będziesz z jakimś miłym chłopakiem, to po jakimś czasie będziesz go prowokowac, aby zaczął się denerwowac, kłócic się.. bo stwierdzisz, ze jest Ci za nudno. I nie pytaj skąd wiem O zobacz, teraz wolisz na szybko, innym razem pewnie bys narzekała, że za szybko . A ja nawet nie wiem jak wyglądasz